Priekulėje vyko prevencinės programos „Metabolinė sveikata – onkologinių ligų
prevencijos pagrindas“ seminaras apie streso valdymą
2026 m. spalio 1 d. Priekulėje, Klaipėdos g. 4-A, vyko Asociacijos „Samtis sveikatos“
įgyvendinamo projekto „Metabolinė sveikata – onkologinių ligų prevencijos pagrindas“
seminaras „Streso valdymas pagal Rytų išmintį“. Seminarą vedė lektorė Vida Butkienė.
Dalyviai kalbėjo apie tai, kaip mintys, emocijos ir kūnas veikia vienas kitą. Jie išmoko
paprastų kvėpavimo, akupresūros ir garso praktikų, kurias galima daryti kasdien namuose.

Kodėl kalbama apie stresą
Metabolinė sveikata priklauso ne tik nuo to, ką valgome ir kiek judame. Užsitęsusi
įtampa paveikia miegą, virškinimą, mitybos įpročius ir bendrą savijautą. Todėl kalbėti apie
emocijas ir gebėjimą atsipalaiduoti šioje programoje būtina. Žmonėms, kurie susiduria su
onkologine liga ar jos grėsme, stresas dažnai yra kasdienybė.
Seminaro pradžioje lektorė Vida Butkienė iš karto apibrėžė pokalbio ribas: šį kartą
kalbama ne apie diagnozes ir vaistus. Kalbama apie tai, kaip padėti kūnui vėl pasijusti
saugiam.
Mintis, emocija, kūnas – viena sistema
Rytų išmintis į žmogų žiūri kaip į tekančią upę, kurioje gyvybinė energija gali tekėti
laisvai arba užsistovėti. Remdamasi šia metafora, lektorė paaiškino, kaip veikia trys
tarpusavyje susiję sluoksniai.
Mentalinis. Viskas prasideda nuo minties, kuria įvertiname situaciją, pavyzdžiui, „aš
nesusitvarkysiu“.
Emocinis. Iš minties kyla emocija: baimė, pyktis arba liūdesys. Emocija nėra priešas. Jos
prigimtis yra kilti, būti pajaustai ir praeiti kaip bangai.
Fizinis. Kai jausmas neranda išeities, jis pasireiškia kūne. Gali spausti krūtinę, įsitempti
pečiai, sutrikti virškinimas, pasikeisti miegas ar kvėpavimas.
Dalyviai nagrinėjo pavyzdį, kaip konfliktas darbe, apie kurį nutylima, ilgainiui gali virsti
įtampa tarp menčių, galvos skausmais, prabudimais naktį ir gniužulu gerklėje. Seminare
nuskambėjo mintis, kad tarp „nutylėti darbe“ ir „nutylėti sau“ yra didelis skirtumas. Emociją
galima pajausti, įvardyti ir saugiai išleisti, net jei jos niekada nepasakysime tam žmogui.
Penki elementai – savistabos žemėlapis
Didelė seminaro dalis buvo skirta Rytų medicinos penkių elementų sampratai: Medžiui,
Ugniai, Žemei, Metalui ir Vandeniui. Tai ne medžiagos, o penkios energijos kokybės:
augimas, sklaida, maitinimas, paleidimas ir kaupimas. Kiekvienas elementas siejamas su
tam tikra emocija ir kūno sistema. Kiekvienam aptarta, kas padeda atkurti pusiausvyrą.

Medžiui padeda judėjimas ir buvimas gamtoje. Ugniai – tyla ir mažiau ekranų vakare.
Žemei – reguliarus šiltas maistas ir aiški dienotvarkė. Metalui – lėtas kvėpavimas ir grynas
oras. Vandeniui – šiluma, miegas ir saugumo jausmas.
Dalyviai atliko savistabos užduotį: kuris elementas streso metu pirmas „siunčia signalą“?
Lektorė pabrėžė, kad toks signalas yra ankstyvas kvietimas pasirūpinti savimi.
Nuo žinojimo prie patyrimo
Antroji seminaro dalis buvo praktinė. Dalyviai išmoko rasti ir švelniai spausti šešis
akupresūros taškus:
Yintang tarp antakių;
Hegu (LI4) plaštakoje;
Neiguan (PC6) vidinėje dilbio pusėje;
Taichong (LV3) pėdos viršuje;
Zusanli (ST36) žemiau kelio;
Yongquan (KD1) pėdos pade.
Taip pat buvo išmokti kvėpavimo pratimai: įkvėpti per nosį skaičiuojant iki keturių, iškvėpti
per burną skaičiuojant iki šešių. Seminaras baigtas meditacija ir garso praktika, kai lėtai
iškvepiama tęsiant garsą „šššš“. Pabaigoje dalyviai kelias akimirkas pabuvo tyloje ir tyliai
padėkojo sau už laiką, skirtą kūnui ir jausmams.
Svarbu žinoti
Seminaro metu ne kartą priminta, kad Rytų medicinos požiūris yra filosofinis savistabos
įrankis, o ne medicininė diagnozė. Savipagalbos praktikos nepakeičia gydytojo įvertinimo ir
gydymo. Naujus, stiprius ar ilgai nepraeinančius simptomus, pavyzdžiui, gniužulą gerklėje,
oro trūkumą, krūtinės skausmą, darinius ar pokyčius kūne, būtina parodyti gydytojui.
Kreiptis pagalbos reikėtų ir tada, kai sunkus jausmas neatslūgsta kelias savaites.