Seminare kalbėta apie tylųjį uždegimą, cukrų ir
cholesterolį
Projekto „Metabolinė sveikata – onkologinių ligų prevencijos pagrindas“ seminarą vedė
gydomosios mitybos specialistė Ingrida Kuprevičiūtė
Yra seminarų, į kuriuos ateinama iš pareigos, ir yra tokių, kurių laukiama. Šis buvo iš
antrųjų. 2026 m. rugsėjo 30 d.Priekulėje, Klaipėdos g. 4-A, susirinko Asociacijos „Samtis
sveikatos“ programos dalyviai. Jie atėjo išgirsti gydomosios mitybos specialistės Ingridos
Kuprevičiūtės ir pirmą kartą kartu pažvelgti į savo kraujo tyrimų rezultatus. Vakaras buvo
jaudinantis. Tyrimai parodė, kad organizmas siunčia signalų, į kuriuos nebegalima numoti
ranka. Tačiau namo dalyviai išėjo ne su baime, o su planu.
Lektorė, kuri kalba ir protu, ir širdimi Ingrida Kuprevičiūtė yra diplomuota gydomosios
mitybos specialistė, ilgus metus konsultuojanti onkologinėmis ligomis sergančius žmones.
Lektorės teigimu, tinkama aplinka ir subalansuota mityba gali reikšmingai prisidėti prie
sunkių ligų prevencijos. Kartu ji atvirai pripažino ir savo profesijos ribas – ne visais atvejais
medicina gali išgelbėti žmogų.
Būtent šis atvirumas ir šiluma, derinami su profesionalumu, sukūrė seminare ypatingą
atmosferą. Dalyviai klausinėjo drąsiai, dalijosi savo patirtimi ir jautė, kad yra išgirsti.
Ką parodė kraujo tyrimai
Projekto pradžioje VšĮ Priekulės pirminės sveikatos priežiūros centras atliko kraujo
tyrimus visiems 20 programos dalyvių. Juose įvertinti pagrindiniai metabolinės sveikatos
rodikliai. Seminare lektorė apžvelgė bendrą grupės vaizdą, ir jis privertė susimąstyti.
Dažniausiai pasikartojo trys rodikliai:
lėtinio uždegimo požymiai organizme;
padidėjęs cukraus kiekis kraujyje;
padidėjęs cholesterolio kiekis.
Kai kuriems dalyviams šie skaičiai buvo netikėti. Kasdien jie jautėsi pakankamai gerai.
Tačiau, kaip paaiškino lektorė, šie procesai dažniausiai vyksta tyliai. Jie neskauda, nekelia
temperatūros ir ilgai nepasireiškia jokiais simptomais. Todėl kraujo tyrimai yra vienas
vertingiausių būdų laiku pamatyti, kas vyksta organizme.
Tylusis uždegimas – pagrindinis seminaro akcentas
Daugiausia dėmesio skirta lėtiniam uždegimui. Visi esame patyrę ūmų uždegimą: įsipjovus
pirštą, oda parausta ir patinsta. Tai natūrali ir naudinga organizmo reakcija, kuri praeina,
kai žaizda sugyja.
Lėtinis uždegimas yra kitoks. Tai žemo laipsnio, ilgai trunkanti imuninės sistemos reakcija,
kuri neišsijungia. Ją gali palaikyti netinkama mityba, cukraus ir perdirbtų produktų
perteklius, riebalinis audinys pilvo srityje, judėjimo stoka, nekokybiškas miegas ir užsitęsęs
stresas. Laikui bėgant toks fonas pažeidžia ląsteles bei kraujagysles. Moksliniuose
tyrimuose lėtinis uždegimas laikomas vienu iš mechanizmų, siejančių sutrikusią medžiagų
apykaitą su onkologinių ligų išsivystymu.
Kartu lektorė perteikė ir viltingą žinią: lėtinis uždegimas nėra nuosprendis, jam didelę įtaką
daro kasdieniai pasirinkimai, kuriuos galime keisti patys.
Kas yra metabolinė sveikata
Metabolinė sveikata parodo, kaip gerai organizmas apdoroja ir panaudoja energiją.
Paprastai ji vertinama pagal penkis rodiklius:
juosmens apimtį;
kraujospūdį;
gliukozės (cukraus) kiekį kraujyje nevalgius;
trigliceridų kiekį;
„gerojo“ (DTL) cholesterolio kiekį.
Kai visi penki rodikliai yra normos ribose be vaistų, žmogus laikomas metaboliškai sveiku.
Kai keli iš jų nukrypsta kartu, kalbama apie metabolinį sindromą. Tarptautinių tyrimų
duomenimis, žmonėms, kuriems metabolinis sindromas išlieka ilgai, padidėja įvairių
onkologinių ligų rizika. Didelis cukraus kiekis, dislipidemija ir pilvinis nutukimas siejami ir su
didesne ligos atsinaujinimo tikimybe.
Būtent todėl projekto pavadinime metabolinė sveikata vadinama onkologinių ligų
prevencijos pagrindu.
Prevencija – daugiau galimybių, nei manome
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nuo 30 iki 50 proc. visų onkologinių ligų
atvejų galima išvengti. Svarbiausi rizikos veiksniai, kuriuos galime keisti, yra netinkama
mityba, prasta psichologinė būklė, miego trūkumas, antsvoris ir nepakankamas fizinis
aktyvumas.
Seminaro dalyviai su lektore aptarė, ką tai reiškia praktiškai:
Lėkštėje daugiau daržovių. Mažiau cukraus ir greitųjų angliavandenių. Saldūs gėrimai,
konditerija ir balti miltai sukelia staigius cukraus šuolius kraujyje, o šie palaiko uždegimą.
Kuo mažiau perdirbto maisto. Rūkyti ir perdirbti mėsos gaminiai, greitas maistas ir
produktai ilgu sudėties sąrašu kenkia labiau, nei atrodo.
Kokybiški riebalai. Pirmenybė teikiama žuviai, alyvuogių aliejui ir sėkloms, o ne
transriebalams ar kepintam maistui.
Judėjimas kasdien. Net pasivaikščiojimas po valgio padeda organizmui geriau sureguliuoti
cukraus kiekį.
Miegas ir ramybė. Prastas miegas ir lėtinis stresas tiesiogiai veikia ir cukrų, ir uždegimą.
Lektorė pabrėžė, kad nereikia visko keisti iš karto. Pakanka pradėti nuo vieno ar dviejų
pokyčių ir jų nuosekliai laikytis. Svarbiausia yra ne tobulumas, o kryptis.
Nerimas, kuris virsta motyvacija
Nepaslėpsime: tyrimų apžvalga dalyvius sunerimino. Tačiau būtent dėl to programa ir
sukurta. Ji trunka 90 dienų ir sudaryta taip, kad pokyčius būtų galima išmatuoti. Gruodžio
mėnesį visiems 20 dalyvių kraujo tyrimai bus pakartoti, o rezultatai palyginti su pradiniais.
Kiekvienas galės savo akimis pamatyti, ką lemia kasdieniai sprendimai.
Svarbu
Seminare pateikiama informacija yra šviečiamojo pobūdžio ir nepakeičia individualios
specialisto konsultacijos. Jei Jūsų tyrimų rodikliai nukrypę nuo normos arba sergate
onkologine liga, planuojamus mitybos pokyčius rekomenduojama derinti su kvalifikuotu
mitybos specialistu.
