20 žmonių, 90 dienų ir vienas klausimas: ar galime patys pakeisti savo kraujo
tyrimų rezultatus?
Įsivaizduokite, kad kraujo tyrimas prabyla ir papasakoja, kas organizme vyksta tyliai, be
skausmo ir be jokių simptomų. Po trijų mėnesių tas pats tyrimas pakartojamas. Klausimas
paprastas, bet atsakymas gali pakeisti požiūrį į savo sveikatą: ar per 90 dienų galima
pasiekti skirtumą, kurį matys ne tik veidrodis, bet ir laboratorija? Būtent tai išbandys
dvidešimt Priekulės seniūnijos gyventojų.
Kodėl apie tai verta kalbėti būtent dabar
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, reikšmingos dalies onkologinių ligų atvejų
galima išvengti mažinant keičiamus rizikos veiksnius. Tarp jų svarbią vietą užima antsvoris,
nepakankamas fizinis aktyvumas ir nesubalansuota mityba. Vis daugiau dėmesio skiriama
ir miego kokybei bei psichologinei savijautai, nes šie veiksniai glaudžiai susiję su bendra
organizmo būkle. Daugelis jų susitinka vienoje svarbioje srityje – metabolinėje sveikatoje.
Metabolinė sveikata parodo, kaip organizmas tvarkosi su energija: cukrumi, riebalais,
kraujospūdžiu. Kai šie rodikliai ilgai būna netvarkingi, organizme įsižiebia vadinamasis
tylusis, lėtinis uždegimas. Jis neskauda, bet mokslininkai jį sieja su didesne rizika susirgti
įvairiomis onkologinėmis ligomis. Gera žinia ta, kad metaboliniai rodikliai reaguoja į
kasdienius pasirinkimus: ką dedame į lėkštę, kiek judame, kaip miegame ir kaip valdome
stresą.
Kas tie dvidešimt
Programos dalyviai yra Priekulės seniūnijos gyventojai. Vieni jų serga onkologinėmis
ligomis, kiti turi padidintą riziką jomis susirgti. Dalyviai atrinkti kartu su Priekulės pirminės
sveikatos priežiūros centru. Tai ne sportininkai ir ne mitybos entuziastai, o paprasti žmonės
su savo darbais, šeimomis, rūpesčiais ir įpročiais. Todėl jų patirtis bus tokia vertinga: ji
parodys, kas įmanoma realiame gyvenime, o ne idealiomis sąlygomis.
Kas vyks per tris mėnesius
Pradžia – skaičiai, kurie nemeluoja. Programa prasideda kraujo tyrimais. Kiekvienam
dalyviui įvertinami pagrindiniai metabolinės sveikatos rodikliai. Tai atspirties taškas, nuo
kurio bus matuojamas kiekvienas pokytis.
Komanda, o ne vienas patarėjas. Su dalyviais dirbs keturių sričių specialistai: onkologas,
šeimos gydytojas, mitybos specialistas ir kineziterapeutas. Kiekvienas žiūri į žmogų iš
savo pusės, o kartu jie mato visą vaizdą.
Pirmiausia praktika, paskui teorija. Programos pradžioje vyks praktiniai užsiėmimai.
Dalyviai mokysis planuoti sveikatai palankią mitybą, įtraukti judėjimą į kasdienybę ir kurti
naujus įpročius. Kiekvienas gaus asmenines užduotis, kurias taikys visą programos laiką.
Seminarai, kurių temas renka patys dalyviai. Toliau vyks seminarų ciklas. Jo temos nebus
iš anksto sudėliotos specialistų kabinetuose. Jos bus parenkamos pagal dalyvių
apklausas, jų klausimus ir iššūkius, su kuriais jie susidurs. Tai programa, kuri klausosi.
Finalas – antras kraujo tyrimas. Po trijų mėnesių tyrimai bus pakartoti ir palyginti su
pradiniais. Tai bus ne įspūdžiai ir ne pažadai, o objektyvūs skaičiai.
Slaptasis ingredientas – bendruomenė
Šioje programoje yra dar vienas elementas, kurio nepamatuosi kraujo tyrimu, bet kuris gali
lemti labai daug. Tai bendruomenė.
Kas bent kartą bandė pakeisti mitybą ar pradėti judėti, žino, kaip lengva sustoti antrą
savaitę. Vienam žmogui sunku. Grupei lengviau. Tai ne tik liaudies išmintis, tai patvirtina ir
mokslas:
Draugai padeda išlaikyti rezultatą. JAV mokslininkai R. Wing ir R. Jeffery 1999 m. tyrime
lygino žmones, kurie mėtė svorį vieni, su tais, kurie programoje dalyvavo kartu su draugais
ir gavo papildomą socialinę paramą. Vienų dalyvavusiųjų grupėje pasiektą rezultatą per
pusmetį išlaikė 24 proc. dalyvių. Draugų grupėje su socialine parama – 66 proc. Programą
iki galo baigė atitinkamai 76 ir 95 proc. dalyvių.
Grupinės programos veikia. Vienas didžiausių prevencijos tyrimų pasaulyje, JAV Diabeto
prevencijos programa, parodė, kad gyvensenos pokyčių programa, kurioje didelę dalį
sudarė grupiniai užsiėmimai ir nuolatinis palaikymas, didelės rizikos žmonėms 2 tipo
diabeto atvejų sumažino 58 proc. Tai daugiau nei pasiekė vaistais gydyta grupė.
Ryšiai su kitais žmonėmis yra svarbus sveikatos veiksnys. Stiprūs socialiniai ryšiai siejami
su didesne tikimybe gyventi ilgiau, o jų poveikis sveikatai gali būti panašaus masto kaip ir
gerai žinomų rizikos veiksnių, pavyzdžiui, rūkymo.
Kartu lengviau ir emociškai. Tyrimų apžvalgos rodo, kad psichologinė ir grupinė pagalba
onkologinėmis ligomis sergantiems žmonėms padeda mažinti nerimą ir gerina gyvenimo
kokybę.
Paprastai tariant, kai šalia yra žmonių, kurie supranta, su kuo susiduri, mažiau baisu,
lengviau laikytis pažadų sau ir yra kam papasakoti apie pirmąją pergalę. Būtent tokią
erdvę programa ir kuria. Tai ne paskaitų ciklas, į kurį ateini ir išeini, o grupė žmonių, kurie
tris mėnesius eina tuo pačiu keliu.
Ką tai duos
Dalyviams tai trys mėnesiai profesionalios pagalbos ir aiškių žinių. Jie gaus praktinių
įgūdžių, kurie liks visam gyvenimui, ir objektyvų atsakymą, kaip jų pastangos atsispindi
organizme.
Bendruomenei tai gyvas pavyzdys, kad prevencija nėra abstrakti sąvoka iš sveikatos
ministerijos plakatų. Tai konkretūs žmonės, konkretūs pokyčiai ir konkretūs skaičiai.
Programos patirtis, žinios ir vaizdo paskaitos bus prieinamos ir platesnei auditorijai
Asociacijos „Samtis sveikatos“ interneto svetainėje.
Sekite istoriją
Kas nutiks per šiuos 90 dienų? Kurie įpročiai prigis, o kurie pasirodys sunkesni nei atrodė?
Ir svarbiausia, ką parodys antrieji kraujo tyrimai? Apie programos eigą, seminarus ir
dalyvių patirtis pasakosime asociacijos svetainėje.
